การทําจิตใจให้สงบ

เคล็ดลับ การทําจิตใจให้สงบ

1. ทำอะไรช้าลง เช่น ออกเดินทางไปที่นัดหมายเร็วกว่าปกติ 10 นาที ชีวิตจะเร่งรีบน้อยลงและเครียดน้อยลง

2. ใกล้ชิดธรรมชาติ ต้นไม้จะช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาและเป็นกุญแจไขไปสู่ความสุข

3. หาสัตว์มาเลี้ยง เพื่อผ่อนคลายความเครียดและช่วยคลายเหงา เช่น สุนัข แมว และปลาทอง

4. ยิ้มสู้เข้าไว้ การยิ้มหรือหัวเราะ ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาน้อยลง

5. ให้รางวัลความสำเร็จกับตัวเอง หาเวลาพักสักนิดจิบชากาแฟสักหน่อยก่อนจะเริ่มลุยงานชิ้นต่อไป

6. อย่ากลัวที่จะเอ่ยปากขอความช่วยเหลือ เมื่อรู้สึกว่าเก็บกดทนไม่ไหวหาตัวช่วยด่วนจี๋อย่าปล่อยทิ้งไว้เป็นขยะอารมณ์

7. อ่านหนังสือ ไม่มีอะไรจะหันเหความเศร้าได้ดีไปกว่าการอ่านหนังสือดี ๆ สักเล่ม

8. ใช้วันหยุดให้เป็นประโยชน์ ถ้าเครียดนักลองลาพักร้อนยาว ๆ จะช่วยทำให้สมองโล่ง จิตใจสงบขึ้น

ขอขอบคุณข้อมูลจาก ไทยรัฐ ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต